?舞者在三十岁的时候退下来，其实是很明智的一个选择。否则的话，等老了以后，八成是要受到更多的折磨。
而凤求凰却是一种可以迅速提升身体素质的同时，又不至于给身体留下严重暗伤的锻炼方法。
全套的凤求凰，所有的动作，差不多可以大致分为七个难度等级。
天赋一流的小女孩，两年可以达到第二等级，五年可以达到第三等级，九年可以达到第四等级。十五年，差不多可以达到第五等级。
七岁开始通过凤求凰的套路练舞的话，能做出第五难度等级的那些动作，差不多也就要等到二十二岁往后了。
简单来说，二十二岁，就已经可以做到通过普通方法成就舞者之路的舞者，终其一生，都很难达到的高度。
可是就算如此，再想往后有太大的提升也就很难了。凤求凰对身体的负荷，不至于有土办法那么强烈，但是总的来说，还是有负荷的。尤其越是努力，对身体的负荷，也就难免越大。
从第四等级到第五等级，需要六年的时间。但是从第五等级到第六等级，起码也得十几年的时间了。就算一直坚持练习下来，身体也不见得能撑到后面了。
倒不是说身体会垮掉，只是等到身体到了一个极限之后，再多的练习，也就很难再有什么提升的效果了。
这是针对天赋一流的舞者，从小开始练习凤求凰的情况。
依人舞队，其实都是天赋很不错的小姑娘。说到底，就算是在遇到杨凡之前，依人舞队也已经是明星开展演唱会的时候，会高价请过来的国内顶级舞蹈队伍。甚至的话，去年一个卫视频道的春节晚会，依人舞队都上去露了一脸。
其实不只是一流，依人舞队的这些小姑娘们，普遍都差不多可以算作是超一流级别的舞蹈天赋了。但是说到底，就算是同样的超一流，互相之间也还是有差距的。而且，努力程度，更是难免参差不齐。
整个依人舞队里面，林依依身为队长，在天赋顶尖的同时，努力程度也是让舞队里面的小姑娘自愧弗如。所以，林依依在舞队内部，才能那么服众。
按理说，这种十几二十岁小姑娘们的团体里面，人心最是复杂了。网上不是说了么？一个六个人的女生宿舍，经常就得有七八个以上的聊天群。
而依人舞队，二十多个都算是很有天赋的女孩子，按理说应该是少不了勾心斗角才对。
事实上的情况是，下面那些小姑娘，互相之间确实是不至于全部和善。但是对于林依依这个舞队队长，小姑娘们普遍还是很是尊敬的。
林依依是天赋和努力都达到顶级的一种情况，从小用的是普通方法练习自己的舞蹈基本功。但是在二十岁的时候，身体柔韧性、协调性等等这些方面，其实就已经达到了很多知名舞者一辈子都达不到的高度。
刚刚开始接触凤求凰的时候，直接就可以做到那些第四难度等级的动作。而且事实上的话，做这些动作，林依依本人还是已经很是轻松的一种情况。只有第五难度等级以上的动作，林依依做起来才有点勉强。
而依人舞队里面的其他女孩子，则普遍都是第三难度等级的动作了。
一流舞蹈天赋的女孩子，要是从小开始用凤求凰的套路锻炼的话，九年就能开始第四难度等级动作的练习。
依人舞队里面的女孩子们，都算是超一流的舞蹈天赋。但是因为用的是笨办法，所以九年甚至十二三年的时间下来，依人舞队的这些小姑娘们，身体素质也普遍还没有达到凤求凰第四难度等级的高度。
但是事实上的话，差距其实已经不算是很大了。在杨凡同意让萧莜然和白晓月把养性延命录教给这些小姑娘们之前，就已经开始陆续有几个水平本来就偏高的女孩子，开始了第四难度等级动作的尝试。
效果，其实是很显著的一种情况。简单来说，这些女孩子们以前，其实就是技巧，超过身体素质的一种情况。
很多老师教过，或者在其他地方见识过的舞蹈动作。动作要领她们都能掌握，可是偏偏就是柔韧性或者协调性差一点，所以才做不出来。
而凤求凰的动作，哪怕是第三套、第四套，对身体素质的提升，已经很是明显了。
在萧莜然和白晓月询问杨凡之前，依人舞队的舞蹈能力，其实就已经是快速提升了起来。在月莜杨组合几次演唱会，有着很不错表现的同时。在月莜杨组合没有任务的时候，依人舞队还抽时间争取了几个国内舞蹈方面的荣誉。简单来说，当时的情况，依人舞队其实就已经开始名声大噪。
但是这种变化，是建立在依人舞队之前的基础上的。本来舞队的水平其实就已经很不低了，因为身体素质的提升，使得原本在国内差不多可以排进前二十的舞蹈队伍，迅速的完成了对前十名的冲刺。
但是等到差不多走到这一步之后，依人舞队的火爆速度，还是逐渐降了下来。之前的时候，其实算得上是长期的舞蹈基本功掌握，因为身体素质的迅速提升，而厚积薄发了一次。
但是等到身体素质的提升，进入一个平缓期，加上舞蹈方面的技巧，也没有什么新的突破。两方面综合起来，依人舞队也就在之前这个名次上，差不多稳定了下来。
算得上是国内顶尖，但是却远远算不上最好。
而且因为该争的气，也都争到了。接下来一段时间，因为萧莜然和白晓月把养性延命录的动作交给了众人，依人舞队的小姑娘们，都开始忙活着开始练习，一时间也就没有时间去外面忙活什么了。
但是，在外面人以为依人舞队暂时沉浸的时候，依人舞队实际上的能力，却因为养性延命录的效果迅速的提升了起来。